健康 / 筋トレストレッチ歴20年以上の元プロスポーツ選手の私が、Drストレッチを体験したら新しい発見だらけだった
高熱など動けない状態ではない限り、20年以上ほぼ毎朝ストレッチをしています。 昔は早朝にランニングをしていたのでその準備のため。 早朝のランニングは現在はしていないですが、ストレッチは習慣になり朝の起動スイッチのような役目にな...
健康 / 筋トレ
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健康 / 筋トレ“筋トレ頭痛”はかなり改善。正しいフォームで正しく負荷をかけることが一番の改善策
筋トレの翌日に発生していた"筋トレ頭痛"、改善策を実行して約3週間、発生する頻度がかなり減りました。 一番効果があったのは「正しいフォームでターゲット以外の筋肉に負荷をかけない」でした。 実行した対策は４つ ...
健康 / 筋トレ筋トレの翌日に”筋トレ頭痛”が発生。首周りの筋肉への負荷が原因っぽい。対策を考えてみた
6月から週２～３回ジムで筋トレをしています。 ところが、筋トレの強度を増した翌日は、鎮痛剤を飲まないと仕事にならないくらいの頭痛が発生。調べてみると、これは"筋トレ頭痛"という症状のようです。 重量を下げる、正しいフォームでト...